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你好！根據(jù)中國營養(yǎng)協(xié)會建議，每個(gè)人每天喝奶300克，即使超過一點(diǎn)也沒關(guān)系，但對一般人而言，過多地飲用乳制品有點(diǎn)營養(yǎng)浪費(fèi)，因?yàn)橛泻芏酄I養(yǎng)物質(zhì)還可從其他食物中攝取，而且單從牛奶中攝取蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，還是有可能會造成乳糖的沉積。除了營養(yǎng)方面補(bǔ)充外，這每天都喝奶也并不是適合每個(gè)人的體質(zhì)的。有人喝完牛奶或乳制品后就會出現(xiàn)放屁、胃氣脹、腹絞痛和拉肚子等現(xiàn)象，這就是典型的乳糖不耐受現(xiàn)象，在選擇乳品的品種時(shí)就需要特別小心了。不但要選對適合自己的“奶”，在喝奶的時(shí)候還要注意搭配。其實(shí)空腹喝奶并沒有什么大礙，只是相對而言營養(yǎng)補(bǔ)充會比較浪費(fèi)。如果喝奶前沒有吃面包、饅頭等主食，奶里面的蛋白質(zhì)就變成能量直接消耗掉了；但如果喝奶搭配五谷類碳水化合物，人體所需的能量消耗首先是用碳水化合物，這時(shí)牛奶里的蛋白就不會消耗，而會轉(zhuǎn)成人體蛋白。祝你健康