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專家問答
怎樣能戒掉對安眠藥的依賴
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2013-08-14 23:11
病情描述
安眠藥對人的身體相當(dāng)不好,怎樣能戒掉對安眠藥的依賴又能睡眠好呢
醫(yī)生建議:2013-08-14 23:18
專家問答梁醫(yī)生
首先要減少每天服用的安眠藥的量,再次就是要注意自己的生活習(xí)慣。睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣,因而保持良好的生理習(xí)慣,遵循睡眠的自然規(guī)律,是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法.應(yīng)在有經(jīng)驗的大夫指導(dǎo)下用藥. 同時能做到: ①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,睡前思想放松. ②睡前不要過饑過飽. ③臥室里光線要柔和、溫度不易過高. ④堅持每天睡前用熱水洗腳. ⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥.建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài) .可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調(diào)理。 最后總結(jié),先找出可能造成失眠的問題,從根本治療,否則你只會逐漸依賴藥物而無法擺脫藥物.
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