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你好，要想增肥平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，不熬夜，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。 還要注意的是個人心理健康緊張。保持愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關系則有助于增肥。 增加體育鍛煉，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。建議慢跑這種有氧運動。食物增肥藥方：山藥粥：成分：山藥、乳酪、白糖。希望能幫到你。