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打鼾和很多種原因有關.建議到耳鼻喉科做個詳細的檢查,看看是否有鼻息肉,扁桃體肥大等等,如果只是單純肥胖引起,建議減肥.打鼾不僅影響別人的睡眠,自己也會發(fā)生呼吸暫停,所以要盡早改善.可以這么預防鼻鼾：①心理暗示：睡前暗示自己睡覺時不要打呼嚕，待精神放松后即可恬然入睡。②不戴假牙：假牙不適也會引起打鼾，所以應當脫下，浸入清水中。③側(cè)臥入睡：不要仰臥入睡，更不要把手放在胸前，右側(cè)臥的睡姿最好。同時，枕頭高度要合適，不要張嘴睡覺。④診治疾?。簹夤苎?，咽喉炎，扁桃體肥大等疾病也會引起打鼾，及時治療這些疾病，有助于避免打呼嚕。希望我的回答對您有所幫助。