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您好，很榮幸解答您的問題，根據(jù)您目前的情況，預防糖尿病，可以從以下幾個方面入手：1、減肥。2、中年應關注血糖。3、適當睡眠，不少于6小時也不超8小時為宜。4、吃肉先吃醋。5、選擇高纖食物。6、深呼吸減壓。7、少吃快餐、火腿，多吃青菜水果等等。希望可以幫到您。