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每天喝足夠的水，不要飲用含有咖啡因如咖啡和碳酸飲料或酒精的飲料，可以多食用富含纖維素的食物有豆類、全麥和全谷類、鮮水果、蔬菜，每天中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右。每天最好規(guī)律排便，不要憋大便、用力排大便。情況嚴(yán)重，要及時(shí)就醫(yī)。