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你好！平時要堅持定時休息，晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛(wèi)生習慣?？梢杂靡熬苹ㄅ茐艨祵幠z囊，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等；床就是睡覺的地方，不要在床上　看書、看電視、工作。