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一般過了生長發(fā)育期長高相對比較困難，需要從飲食、運(yùn)動方面堅(jiān)持是可以有所改變的，防止偏食。保證休息時間和質(zhì)量。長高有兩種必須的營養(yǎng)素,一是蛋白質(zhì),二是鈣.含蛋白質(zhì)豐富的食物主要在肉蛋奶類等動物性食物。含鈣豐富的食物主要牛奶。還要多做運(yùn)動。