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減小肚腩的話樓主可以每天堅(jiān)持做仰臥起坐，或彎拱橋，就是面朝上，四肢著地背部向上，那時(shí)肚子呈平狀，堅(jiān)持會有效果的。或者你可以試試轉(zhuǎn)呼啦圈。常用于減肥的食物、藥物主要有苡米、茯苓、冬瓜、荷葉、萵苣、豆腐、蘿卜、苦瓜、黃瓜、枸杞、山楂、海帶等。