三十，睡眠不好，有那種有助于睡眠的嗎？
男30歲
2013-08-04 23:27
病情描述
你好，醫(yī)生，請(qǐng)問(wèn)那我想問(wèn)一下我三十了，睡眠不好，有那種有助于睡眠的嗎？
醫(yī)生建議：2013-08-04 23:29
黃醫(yī)生平時(shí)睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問(wèn)題或看書等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步）,避免緊張的腦力活動(dòng)。嚴(yán)重的情況可服用谷維素、B1和安定來(lái)調(diào)理.另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.祝您早日康復(fù)!
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