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你好，您可以多吃富含纖維素的食物，纖維素能把食物中不易消化的成分和代謝廢物帶出體外，保持腸道清潔。比如:要多食用新鮮蔬果、粗雜糧、薯類等。同時(shí)注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切“廢物”、毒素有通暢的排泄通道。建議您使用比較溫和的減肥藥，簡亭可輕牌減肥膠囊，荷氏可輕牌減肥膠囊，希望可以幫助您！