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沒(méi)有一些運(yùn)動(dòng)器材，但又很想減肥，以前減過(guò)但是好像方法不對(duì)根本沒(méi)有效果，

女31歲

2015-06-05 20:10

病情描述

在平常人家的家里面，沒(méi)有效果，有沒(méi)有一些方法可以幫助我？

醫(yī)生建議：2015-06-05 20:10

健客醫(yī)生

不過(guò)要每次要持續(xù)1小時(shí)以上，是個(gè)體力活。那就每天跑步，慢跑，每次堅(jiān)持跑半個(gè)小時(shí)以上。要注意飲食要均衡，不要暴飲暴食。控制飲食，節(jié)制食欲而不要吃得過(guò)飽。

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢(mèng)、心煩；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述證候者。

補(bǔ)氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對(duì)失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢(mèng)。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈?zāi)砍?，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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