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你好，可以通過食補(bǔ)和鐵劑一起來補(bǔ)，單純食補(bǔ)的話效果比較慢。建議著重藥補(bǔ)，先口服試試，如果2到3周不長血，需要靜脈補(bǔ)鐵。另外必須查找原因，去除病因。你可以對照前述查找。還有一點，如果口服補(bǔ)鐵有效，血色素正常后，還需繼續(xù)口服3個月左右，才能補(bǔ)足。缺鐵的話會頭暈、乏力、注意力不集中等，這是缺鐵性貧血普遍的癥狀，你可以服用一些效果比較好的鐵劑，不過不要喝茶。建議多吃動物肝臟、腎臟瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類菠菜。