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你好，一般30歲以上的中年人體內(nèi)血鈣濃度開始下降，此時應(yīng)該經(jīng)常多吃含鈣高有食物補鈣，如牛奶，豆制品、黑木耳、蝦皮、各種新鮮蔬菜和海產(chǎn)品及肝類、蛋類，可以多喝骨頭湯，服用新蓋中蓋高鈣片，多喝牛奶，多吃水果和蔬菜等到已經(jīng)發(fā)生骨質(zhì)疏松，頸椎病，腰腿疼痛等疾病時再補鈣已經(jīng)遲了。