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肩部肌肉最主要的就是三角肌，斜方?。i根部兩側(cè)）也是肩部的一部分。三角肌主要由前、中、后三束肌肉組成。 建議到一些正規(guī)的運動場做一些指定的的特殊的動作訓練。并且每天堅持幾個小時。多吃點有機的食品。如果有需要的話?？梢越Y(jié)合醫(yī)生的建議一起鍛煉會更好。