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你好！給你介紹兩個(gè)瘦腿動(dòng)作，靠墻站30分鐘，并且膝蓋之間夾張紙。（你有軍訓(xùn)過吧？里面有個(gè)站軍姿，就那么站就多了。30分鐘很難堅(jiān)持，可以慢慢加長時(shí)間。也可以分段進(jìn)行。站5分鐘休息一會(huì)會(huì)再站）；睡覺前趟再床上踩腳踏車，這個(gè)比較簡單。踩完后，可以趟在床上屈膝，并單踢腿。