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你好！你現(xiàn)在還處于發(fā)育期，還是要以改變飲食習(xí)慣和多進(jìn)行體育鍛煉為主，最重要的還是多運(yùn)動，透過運(yùn)動消耗熱量，同時也能讓身體健康。如果你以前從來不運(yùn)動，試著慢慢來，給自己一個開始，讓自己的身體接受漸進(jìn)式的訓(xùn)練。每天30分鐘，一周4-5天，固定運(yùn)動會讓你獲得意外的成效，不只健康，還能減重并且達(dá)到體態(tài)健美的效果。