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冬季減肥一定要多吃水果。新鮮水果是膳食中維生素(維生素C、胡蘿卜素以及B族維生素)的重要來源。尤其水果含較多的果膠，有降低膽固醇的作用，有利于預防動脈粥樣硬化。此外，水果中還含有黃酮類物質、芳香物質等具有特殊生物活性的植物化學物質，有益于機體健康。鮮紅棗，橙子，香蕉。