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你好，懶人減肥有絕招，多吃體積大熱量低食物，豆腐茄子冬瓜白蘿卜西瓜。改變用餐次序。喝湯-蔬菜-飯-肉類。以粥帶飯，以茶帶水。向調料說再見，多動腦減脂肪，餐餐有魚來享瘦。腹式呼吸早晚各一次每次5-10分鐘。在冬季，要達到減肥的效果同樣要讓自己多出汗，把身體里的熱量都轉換成汗水流出來，而不是堆積在身體里面變成脂肪。 比如在冬季,工作了一天,泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達到了減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水里，毛孔就會自動擴張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易冬季大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉,隨汗水排出來,暢快淋漓。