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我昨天玩手機(jī)時(shí)間長了，平時(shí)只是脖子和背部疼痛，到現(xiàn)在的兩個(gè)肩膀會(huì)疼痛，但昨天晚上到睡覺的時(shí)候，左肩膀到胳膊肘都會(huì)疼，但也不是疼得很厲害，整個(gè)左手還有些隱隱發(fā)麻，但現(xiàn)在已經(jīng)沒事了，那么該怎么辦改善這樣的情況呢 昨天之前只是脖子和背部還有肩膀因?yàn)橥媸謾C(jī)長時(shí)間疼，昨天晚上和今天左胳膊肘的地方有些隱隱作痛該怎么辦改善這樣