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根據你所說的這種情況主要考慮為抑郁癥引起的，建議你放松心情，學會調節(jié)自己的情緒，經常和樂觀開朗的朋友溝通交流，經常到戶外散散步，參加一些娛樂，健身活動，真的是歡快的音樂，學會通過合理的途徑去訴說內心的不良情緒，緩解心理的壓力。