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失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀 態(tài)，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，喝一杯熱牛奶,上床后,聽一聽輕松的音樂,看看你喜歡的書籍,想一想白天高興的事情,應該很快就能睡著。