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你好，根據(jù)您的描述，推薦你使用萬通筋骨貼，改善微循環(huán)、緩解疼痛，將皮膚洗凈擦干，去掉防粘層，貼在痛處。一日1次，每次貼12~24小時。建議您好了以后再去進(jìn)行幅度大的運動，如果一定要每天運動一下，可以嘗試慢跑，不要進(jìn)行劇烈運動。希望能幫到您。