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專家問答
一天攝入多少熱量才不會(huì)肥啊?
23
2013-11-21 19:19
病情描述
你好!請問一下,一天攝入多少熱量才不會(huì)肥啊?謝謝
醫(yī)生建議:2013-11-21 19:21
專家問答潘醫(yī)生
您好,人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。我們常說每餐要吃多少卡路里,究竟你每日需要多少卡路里呢? 你可依自己的性別、年齡、身高、體重計(jì)算一日所需的卡路里,以下便是計(jì)算方式: 男:[66 + 1.38 x 體重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年齡] x 活動(dòng)量 女:[65.5 + 9.6 x 體重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年齡] x 活動(dòng)量 。一般人的活動(dòng)量由1.1 - 1.3不等,活動(dòng)量高數(shù)值便愈高,甚至有可能高出1.3的數(shù)值,若平日只坐在辦公室工作的女性,活動(dòng)量約1.1,運(yùn)動(dòng)量高的人約為1.3。
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