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專(zhuān)家問(wèn)答
如何才能在短期內(nèi)通過(guò)飲食的方式達(dá)到較好的減肥效果?
18
2018-10-24 15:54
病情描述
目前18歲,體重106斤,想短期內(nèi)通過(guò)控制飲食達(dá)到減肥效果。
醫(yī)生建議:2018-10-24 15:54
專(zhuān)家問(wèn)答健客醫(yī)生
平時(shí)零食少吃,含糖量高的食品或飲料盡量避免,同時(shí)三餐規(guī)律進(jìn)食,定時(shí)定量。晚餐不能不吃,只是建議清淡點(diǎn),還有就是建議每天適量雞鴨魚(yú)蛋肉,多吃點(diǎn)蔬菜。參考減肥食譜:早餐:小米粥、花卷、雞蛋1個(gè)、海帶絲。午餐:香米飯1小碗、藕片燒肉、豆腐皮小炒、木耳50g、耗油適量。 下午加餐:豆?jié){1杯。 晚餐: 雜豆飯(粳米、紅豆)、香菇燒油菜、冬瓜炒蝦仁。 晚上7點(diǎn)鐘左右:快走慢跑60分鐘。晚上8點(diǎn)半左右:低脂牛奶1袋。 另外:全天飲水1500ml。
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