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您好!多朋友都用節(jié)食來減肥，那么如何節(jié)食減肥最有效呢?很多人都不太清楚其中的減肥秘訣吧，怎樣才是節(jié)食減肥又不傷害到身體?烹調(diào)中多用燉與蒸的方法，少炒與炸。多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，因?yàn)橛辛梭w積才有飽感。多飲清水。多吃減肥食品，多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之類。1、減肥飲食與平常差別太大。如果你以配方流食來代替一日三餐，營(yíng)養(yǎng)可能是夠的，但口腹之欲得不到基本滿足，難以長(zhǎng)期堅(jiān)持。一旦恢復(fù)日常飲食，必定反彈。2、減肥食物體積太小。如何節(jié)食減肥最有效?有時(shí)一塊固體的減肥餐，兩口就吃下了，胃得不到吃飽的信號(hào)，于是終日有饑餓感，最后實(shí)在忍不住大吃一頓，減肥失敗。3、食物脂肪含量過少。安全減肥法是什么呢?正常的脂肪攝入量應(yīng)占全部熱量的三分之一。如果減肥期間突然大幅度減少脂肪含量，食物味道必然大異，而且更容易饑餓。4、水份過少，有人為了快速見效，不但節(jié)食，而且節(jié)水。這樣時(shí)間長(zhǎng)了身體會(huì)因脫水引起電解質(zhì)紊亂，危及健康。況且因失水而減去的體重很容易回升，等于沒減。用低脂的肉類代替高脂肉類，或用豆制品代替部分葷食。烹調(diào)中多用燉與蒸的方法，少炒與炸。多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，因?yàn)橛辛梭w積才有飽感。多飲清水。多吃減肥食品，多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之類。筆者溫馨提示：減肥過程要注意飲食控制和加強(qiáng)身體鍛煉，配合以上推薦的藥物簡(jiǎn)亭簡(jiǎn)亭會(huì)事半功倍哦！簡(jiǎn)亭組方減肥套裝產(chǎn)品，相比其它P57類產(chǎn)品，優(yōu)勢(shì)非常突出！其它P57類產(chǎn)品的阻脂成分P57，只是來自仙人掌，而簡(jiǎn)亭組方產(chǎn)品的阻脂成分HG-12，來自法國(guó)的蝴蝶亞食用仙人掌果！“仙人掌果”是仙人掌的精華，更珍貴！在抑制多余食欲產(chǎn)生阻擋多余食物熱量進(jìn)入體內(nèi)，維持熱量攝入與消耗的平衡，實(shí)現(xiàn)阻止新脂肪的合成與存積的效果方面，法國(guó)仙人掌果提取物“HG-12”的阻脂塑身效果是P57的10倍！有效而且安全！天然，無添加：源自于法國(guó)的仙人掌果粉濃縮物，是全球唯一健康、安全的天然食欲調(diào)節(jié)劑。復(fù)合仙人掌果粉片的減肥原理，就是增加飽腹感，減少對(duì)食物的欲望，燃燒體內(nèi)屯積的脂肪，并抑制體外脂肪攝入量。燃燒脂肪率高！100%健康食品，男女老少皆可食用。祝您減肥成功！