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您這種輕度抑郁癥是可以自我治療。抑郁癥屬于心理健康類(lèi)的疾病。嘗試放開(kāi)你心中的感情事，多與好友相聚聊天談?wù)勑?。生活中也可以多多參加戶外運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)，跑步，釋放心中壓力跟煩惱。同時(shí)要注是你多喝水避免勞累，保持良好睡眠，積極向上的生活。