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深蹲和綁沙袋跑步可以鍛煉小腿爆發(fā)力和跑步速度嗎？

男0歲

2018-07-12 15:12

問答詳情

覃醫(yī)生

醫(yī)師

中西醫(yī)_中醫(yī)_針灸科

東莞市康復(fù)醫(yī)院

可以的，一般都可以。然后平時要注意訓(xùn)練的頻率。

綁沙袋跑，一天跑多少次比較好？

其實一天跑兩次左右就可以了，每次半個小時左右

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢、心煩；神經(jīng)衰弱見上述證候者。

補氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈?zāi)砍?，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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