跑步前后該怎么拉伸身體，不做拉伸運(yùn)動(dòng)腿會(huì)變成肌肉.請問應(yīng)該做多長的拉伸運(yùn)動(dòng)。
男34歲
2018-06-01 10:26
病情描述
我突然開始跑步，又瞬間停止不跑，對身體來說是件很吃力的事,一般跑步前后該怎么拉伸身體？
醫(yī)生建議：2018-06-01 10:26
健客醫(yī)生一般情況下15-20分鐘即可，重點(diǎn)不在于時(shí)間，而在于質(zhì)量，這和熱身運(yùn)動(dòng)一樣重要。充分的熱身運(yùn)動(dòng)，不但能消除疲勞，還能預(yù)防損傷。而且可以避免乳酸的快速堆積的，其次也可以改善神經(jīng)。
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