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你好，你可以選擇運(yùn)動(dòng)減肥。跳舞就是個(gè)不錯(cuò)的選擇。跳舞屬于有氧運(yùn)動(dòng),根據(jù)美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)建議,每周應(yīng)運(yùn)動(dòng)3～5次、每次運(yùn)動(dòng)30～60分鐘,減肥的效果才比較明顯。有資料顯示,在跳舞過程中,隨著時(shí)間的延長,脂肪的供能比例也在增大。如:在40分鐘、90分鐘、180分鐘連續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí),脂肪的供能分別占總耗能的27%、37%和50%,想達(dá)到更好的減肥效果,就應(yīng)適當(dāng)延長鍛煉時(shí)間,并且持之以恒。 下面幾種舞蹈是能快速減肥的舞蹈。 1.salsa舞曲. salsa是西班牙語調(diào)味品的意思,這種激烈又有趣味性的舞蹈因其快速、熱情、性感而聞名。 鍛煉的部位:腹斜肌. 著裝:舞蹈鞋或者平底鞋,穿一件能輕松自如方便來回扭動(dòng)的衣服,它會(huì)讓你跟隨節(jié)奏盡情發(fā)揮,這樣才能領(lǐng)略該舞蹈的精髓。 2.激情奔放拉丁舞 拉丁舞是一種激情奔放的舞蹈，動(dòng)作很優(yōu)美，但難度比較大。要把拉丁舞做到位，首先就要掌握拉丁舞動(dòng)作的要領(lǐng)在于腰胯的“8”字形擺動(dòng)。由于拉丁舞的舞步熱情而奔放，所以這種舞蹈不但可以使舞者在跳舞時(shí)精神振奮獲得享受，還可緩解人們?cè)谌粘Ｉ詈凸ぷ髦械膲毫?。你也可以試試健康的減肥藥簡(jiǎn)亭