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你好，良好的生活方式和飲食習(xí)慣是防止再“復(fù)胖”的保障。細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽。這不僅有助于消化也有利于養(yǎng)生 。 吃八分飽，不管出席多么盛大的宴會(huì)，不管有多么喜愛(ài)的食品、飲料(尤其是酒)，不要沒(méi)有限制 。定時(shí)定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，忌饑飽不定，暴飲暴食。早吃好，午吃飽，晚少吃，注重早餐質(zhì)量，一定要有蛋白質(zhì)食物，睡前兩小時(shí)不要進(jìn)餐。食物要多樣化，不要偏食。像蛋白質(zhì)和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營(yíng)養(yǎng)，不包括任何脂肪的飲食，只能使新陳代謝紊亂。提倡清淡飲食。多多飲水。在吃飯時(shí)適量喝湯會(huì)使您的腸胃長(zhǎng)時(shí)間感到滿(mǎn)足。最好每天喝6—8杯水(約兩升)，還應(yīng)吃大量的蔬菜和水果。這樣可以獲得更多的維生素和礦物質(zhì)，及時(shí)彌補(bǔ)水分的不足。