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你好，主要有以下的措施：控制血壓 必須早期發(fā)現(xiàn)并及時(shí)治療高血壓，以降低及穩(wěn)定血壓。調(diào)暢情志 保持樂(lè)觀情緒，避免過(guò)于激動(dòng)，減少煩惱，心境平和。避免抽煙飲酒 酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升，有高血壓病、冠心病、腦動(dòng)脈硬化癥的人，應(yīng)戒煙酒。合理飲食 注意攝入低脂、低鹽、低糖類食物，少吃動(dòng)物腦、內(nèi)臟等，多吃蔬菜、水果、豆制品和適量的瘦肉、魚(yú)、蛋品。適度進(jìn)行體力活動(dòng) 如慢走、打太極拳、干日常家務(wù)等活動(dòng)身體，但要避免過(guò)于勞累。保持大便通暢 大便燥結(jié)，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內(nèi)壓也同時(shí)上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦出血。因此，要多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等?；蛴眠m當(dāng)?shù)乃幬?，如麻仁丸、蜂蜜等，并忌蹲便。多飲?要多飲水，特別是晚上睡前、晨起時(shí)，飲1~2杯溫開(kāi)水，以維持體內(nèi)有充足的水液，使血液稀釋，保持血容量。還要注意保暖，使身體適應(yīng)氣候變化。另外，醫(yī)學(xué)研究表明，腦出血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以鍛煉右腦可有效防范腦出血的發(fā)生，較簡(jiǎn)單的方法是用左手轉(zhuǎn)動(dòng)兩個(gè)健身球，以促進(jìn)右腦半球功能的強(qiáng)健。