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如何鍛煉出飽滿、完美、強健的肌群.怎么可以練出肌肉？

男33歲

2017-11-07 23:52

病情描述

怎么可以練出肌肉，怎樣快速練肌肉的方法,如何練肌肉最快最有用？

醫(yī)生建議：2017-11-07 23:52

健客醫(yī)生

如果你已經(jīng)訓(xùn)練了基礎(chǔ)力量以及肌肉質(zhì)量,單一的訓(xùn)練還算不錯，仰臥起坐能有效練腹肌。同時多吃牛肉羊肉等高蛋白的食物，使用自由負(fù)重訓(xùn)練你可以用杠鈴來舉起最大負(fù)重。

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢、心煩；神經(jīng)衰弱見上述證候者。

補氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈?zāi)砍?，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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