如何鍛煉出飽滿、完美、強(qiáng)健的肌群.怎么可以練出肌肉？
男33歲
2017-11-07 23:52
病情描述
怎么可以練出肌肉，怎樣快速練肌肉的方法,如何練肌肉最快最有用？
醫(yī)生建議：2017-11-07 23:52
健客醫(yī)生如果你已經(jīng)訓(xùn)練了基礎(chǔ)力量以及肌肉質(zhì)量,單一的訓(xùn)練還算不錯，仰臥起坐能有效練腹肌。同時多吃牛肉 羊肉等高蛋白的食物，使用自由負(fù)重訓(xùn)練 你可以用杠鈴來舉起最大負(fù)重。
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