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跳繩其實(shí)對減肥的效果并不大，這項(xiàng)運(yùn)動的主要作用是增強(qiáng)心肺功能，跳繩鍛煉身體最少要40分鐘以上才能達(dá)到效果，如果是快速跳的話可以每跳5-8分鐘休息30秒，如果調(diào)的比較慢就要連續(xù)跳。再配合清淡的飲食控制。要想減脂還要增加有氧運(yùn)動。