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我想要減脂瘦身，請問如果天天跳繩的話可以達到這個效果嗎？

男21歲

2017-11-03 13:04

病情描述

那么每天都要跳繩跳幾分鐘才能達到減脂的效果？是要堅持連續(xù)跳下去還是怎樣？

醫(yī)生建議：2017-11-03 13:04

健客醫(yī)生

跳繩其實對減肥的效果并不大，這項運動的主要作用是增強心肺功能，跳繩鍛煉身體最少要40分鐘以上才能達到效果，如果是快速跳的話可以每跳5-8分鐘休息30秒，如果調(diào)的比較慢就要連續(xù)跳。再配合清淡的飲食控制。要想減脂還要增加有氧運動。

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢、心煩；神經(jīng)衰弱見上述證候者。

補氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈?zāi)砍啵Q耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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