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你好，一般正常的性生活時間為10分鐘以上，根據你的情況是在正常范圍內的。平時要多注意休息，改掉不良的生活習慣，盡量不要熬夜，要注意勞逸結合，適當的多運動，增強體質。不要手淫，性生活要適度，不要過于頻繁。多吃一些補腎固精的食物牡蠣、芡實、甲魚、胡桃肉等。