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你好，貌似是下午四點到六點，這段時間太陽不算比較強(qiáng)烈，最容易消耗能量，出得最多汗，也就是說會出脂肪。還有最好睡前半小時別吃東西，平時少吃甜品，吃飯不要狼吞虎咽，要細(xì)嚼慢咽，感覺肚子不餓就行了，千萬不要讓肚子覺得撐。還有現(xiàn)在是夏天，要少吃肉類，多吃青菜水果之類的綠色健康食品。運動嘛，跑跑步就好了，不過一下下就好了，還有最重要的要堅持，不然跑了一下就放棄腿會長“雞肉”的，那就難看啦..還有要經(jīng)常打打籃球，聽說打籃球最容易出汗。這樣不僅能健身，不僅能減肥，還能增高哩！^_^