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你好，你好。有心血管病史的減肥患者應以低強度有氧運動為主。包括步行、有節(jié)律的舞蹈、瑜伽等。運動強度建議一般控制在最大心率的50%~60%，每次鍛煉時間約20~40分鐘。運動時需注意，循序漸進，根據(jù)自身實際情況及鍛煉基礎(chǔ)選擇適合自己的運動方式，注意勿運動過量。練習者跪在地上，把自己的手掌貼在地板上，然后兩手和兩腿打開，讓它們和肩部寬度一樣，腰身要挺直，腳尖觸地，慢慢掂起腳跟。2.雙腿慢慢伸直，腳跟慢慢著地，抬高臀部，直到臀部最高處，整個形狀就像一個倒“V”型，頭部與腰背成一直線。同樣保持5個呼吸時間不動。注意：初學者小撇步：膝蓋稍微彎曲，頭部可稍微往上仰。