一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您好！根據(jù)您的情況，建議您適當運動，合理飲食！下面介紹一些瑜伽瘦身動作：1.平坐，手臂伸直與肩同高，雙腿并攏，抬高小腿與身體平行。手臂往上伸展，彎曲的雙腿打直。動作簡單，但是有消除上腹部的脂肪，同時使身體得到大幅度的伸展，鍛煉腿部肌肉，美化手臂和背部的線條的作用。2. 臉部朝上，平躺于地面，雙腿并攏抬高，建議高度在30度到45度間，視柔軟度而定，雙手舉到腿部高度。左腿放下，右腿維持原高度，雙手下壓、吸氣，有酸痛時再堅持3秒后放下，吐氣換腳。該動作能夠修長腿部的線條，消除腹部的贅肉。希望對您有幫助！