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我一天應(yīng)該跳繩多久才能到達(dá)減肥的目的??？

女24歲

2013-10-30 17:24

病情描述

你好！請(qǐng)問(wèn)我一天應(yīng)該跳繩多久才能到達(dá)減肥的目的??？

醫(yī)生建議：2013-10-30 17:25

曾醫(yī)生

您好！您可以先做健身操10分鐘來(lái)熱身后，再跳20-30分鐘，速度不用很快，數(shù)目在1000左右就好了。跳繩每半小時(shí)消耗熱量四百卡。運(yùn)動(dòng)減肥見(jiàn)效不快，但非?？茖W(xué)，會(huì)燃燒大量脂肪，而且不會(huì)反彈。

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢(mèng)、心煩；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述證候者。

補(bǔ)氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對(duì)失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢(mèng)。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈?zāi)砍?，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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