一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您好！您可以嘗試以下的方法：1、站立扭腰。這個動作可以選在中午或者晚上進(jìn)行。如果你喜歡看電視，不妨在看廣告的空當(dāng)，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(此動作要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天堅持，一定能幫你甩掉小肚腩。 2、利用上半身左右旋轉(zhuǎn)交替的轉(zhuǎn)體運(yùn)動，持之以恒練習(xí)，可以有效去除腹部贅肉，使腰部變得纖細(xì)迷人。要領(lǐng)是動作要緩慢，切勿操之過急。左右各9次做2遍，共計18次(約1分鐘)。習(xí)慣后可增加至3分鐘。希望對您有幫助！