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你好，首先，高熱量，好消化、易吸收的，比如牛肉、雞蛋、豆制品其次，多運動，不運動會引起積食，更加影響消化吸收最后，要保證少生病，保持清潔，因為人病一場，身體機能自然下降要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。保健品市場中的一些增肥類產(chǎn)品一般效果多不肯定，故應慎重選擇。