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你好，首先，高熱量，好消化、易吸收的，比如牛肉、雞蛋、豆制品其次，多運(yùn)動(dòng)，不運(yùn)動(dòng)會(huì)引起積食，更加影響消化吸收最后，要保證少生病，保持清潔，因?yàn)槿瞬∫粓?chǎng)，身體機(jī)能自然下降要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時(shí)期的增肥效果而過(guò)多地食用油脂類食品，這樣不會(huì)增重反而會(huì)造成冠心病等疾病。保健品市場(chǎng)中的一些增肥類產(chǎn)品一般效果多不肯定，故應(yīng)慎重選擇。