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想局部最快的方法也是瘦全身，除了吃合理的配餐之外，做做瑜伽，有些動作是拉伸腿部和臀部的，結合起來效果會很不錯

瑜伽減肥法中的雙腿背部伸張式、船式、側角伸展式、鴿子式變體能有效的拉伸腿部肌肉，緊致腿部的皮膚，加速大腿新陳代謝，加速脂肪燃燒，達到腿部減肥的目的。瑜伽還可以消除體內積累的多余的脂肪，廣大希望瘦臀部的朋友也可以多練習瑜伽。此外，抬腿練習也是減掉臀部贅肉的一個有效辦法。抬腿練習可以鍛煉臀部和大腿的肌肉。抬腿練習的具體做法如下：兩掌撐地跪臥，手臂與大腿平行。右腿彎曲并向右側抬起，同時兩臂保持相同的支撐加量。兩腿輪換重復進行。抬腿動作也以左右各20次一組為宜。如果你急需減肥推薦你使用簡亭，安全快速瘦身，，是全球唯一健康、安全的天然食欲調節(jié)劑。祝你早日擁有苗條身材！