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游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規(guī)律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你“脫胎換骨”。 在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有機會“伸一下懶腰”，這對于保持挺拔的身體很有好處。如果要減肥，每次游泳時間應在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。但是，游泳之后人們常常感覺吃得香睡得好，消耗的熱量又補回來，甚至比消耗的還多。肥胖的人游泳之后常常會比以前更容易餓，攝入的能量也更多。如果不注意節(jié)食，尤其運動一段時間后又停止，最容易使體重超過原來水平。至于減肚子，只要堅持游泳一個月，建議是每周一次，每次1-2個小時，不要太多，多了身體會承受不了，并且游玩之后不要暴食、一個月后肯定見效。