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您好！您可以使用下面的方法：1. 養(yǎng)成早上空腹喝水的習慣。便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，而一起床補充水分確實有消除便秘的效果，對縮小腰圍有很大的作用。另外，平時多喝水少喝高熱量的飲品也是能加快新陳代謝和加快燃脂的關鍵呢!2. 站立扭腰。這個動作可以選在中午或者晚上進行。如果你喜歡看電視，不妨在看廣告的空當，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(此動作要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天堅持，一定能幫你甩掉小肚腩。3. 利用上半身左右旋轉交替的轉體運動，持之以恒練習，可以有效去除腹部贅肉，使腰部變得纖細迷人。要領是動作要緩慢，切勿操之過急。左右各9次做2遍，共計18次(約1分鐘)。習慣后可增加至3分鐘。希望對您有用！