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快走就可以，減肥運動需要的是時間，但是減肥是一個長期的過程，要健康的減肥，除了在飲食上面要注意之外，也要有適當的運動，這樣才能健康減肥，保持不反彈，切記不要食用減肥藥，不僅起不到健康減肥的效果，也有一定的副作用哦。