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睡前不要做激烈的運(yùn)動(dòng)。這樣會讓情緒很興奮，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量嚴(yán)重不好。睡前喝些溫白開水。不要吃的太飽，本來睡覺時(shí)胃應(yīng)處于休息狀態(tài)，吃的太飽。在睡眠過程中，胃還在繼續(xù)工作，會傷及胃粘膜。