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您好！很榮幸回答您的問題！最好的增高方法就是運動加后天的營養(yǎng)！人的生長發(fā)育可持續(xù)到25歲，女性初潮后仍有旺盛的生長過程。食物與營養(yǎng)。營養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質(zhì)，缺一不可。2、運動是人體發(fā)育的重要條件。運動不等于勞務，后者一成不變的重復動作無益身高。增高運動應是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運動。跳繩，打籃球！生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至家具高度都與身高有關(guān)，厚而硬的被褥影響血液循環(huán)。勞逸結(jié)合，醫(yī)治和具有良好的心理素質(zhì)不無裨益。人體的生長速度在一年中并不相同，長得最快的是在5月份，平均達到7.3毫米；其次是6～10月份，平均有6.3毫米。因此，國內(nèi)外有關(guān)專家建議在這"神秘的5～10月"里，應該適當增加營養(yǎng)，加強運動，或通過輔助增高產(chǎn)品的治療，以利于身體的生長發(fā)育達到最佳狀態(tài)。最重要的是后天的運動，打籃球和跳繩是最有效的更高方法了！希望能幫到您！