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月經(jīng)期間，盡量不要喝涼的食物，也不要用冷水洗澡洗頭，因為月經(jīng)期間抵抗能力很低，會引起感冒或痛經(jīng)的。月經(jīng)長期處于黑色的狀態(tài)，可能是你內(nèi)分泌失調引起的，建議你口服一些活血痛經(jīng)的藥物，必要時，到醫(yī)院檢查一下。