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一日三餐怎么搭配吃才最健康的呢？

女24歲

2016-10-07 10:23

病情描述

早晚喝一小碗燕麥粥，中午吃七分飽，加上每天快走一小時，能否健康瘦下來。

醫(yī)生建議：2016-10-07 10:23

健客醫(yī)生

吃飯要規(guī)律，要合理飲食。早飯一定吃好，午飯一定要吃飽，晚餐必須少吃，因?yàn)橥砩系幕顒右话銣p少，肝臟在晚上需要休息，吃得太多不利于養(yǎng)肝和保肝。

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢、心煩；神經(jīng)衰弱見上述證候者。

補(bǔ)氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈?zāi)砍?，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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