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增高要注意睡眠充足，尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的。注意營養(yǎng)，特別是含鈣高的食品如牛奶，排骨湯，瘦肉。如果鈣質(zhì)不夠，會影響到骨骼的正常發(fā)育的。多鍛煉，多運動，多做做腿腳運動，跳高，跳繩對長高是有輔助性的。